Ученые каким-то чудом оценили, что одиночество настолько же опасно как выкуривать 15 сигарет в день. Одинокие люди на 50% чаще умирают преждевременной смертью, чем те люди, которые состоят в отношениях. Есть несколько причин, по которым одиночество смертельно опасно. Одиночество снижает иммунитет и повышает риски заразиться. Усиливает воспалительные процессы в организме, которые приводят к сердечным заболеваниям…
ПодробнееВ когнитивно-поведенческой психотерапии базовым упражнением для тренировки навыка самонаблюдения является дневник мыслей, у которого есть множество других названий (СМЭР, АВС-дневник, самоанализ, дневник чувств и пр.). У многих клиентов возникают вопросы, зачем он нужен. Этот дневник — своеобразная диагностика. Как сдача крови на биохимию дает представления об общем состоянии человека, ведение дневника позволяет отследить связь между…
ПодробнееХотя я не верю в существование «волшебных таблеток», я знаю маленький фокус, который способен повысить вашу мотивацию и помочь вам добиться наилучших результатов. Не важно пытаетесь вы себя уговорить совершить пробежку, или вам предстоит выступление перед публикой, важно какой разговор у вас с самим собой в этот момент. Согласно исследованиям планирование успеха положительно влияет на…
ПодробнееЛюди часто воспринимают депрессию как проявление слабости. Это далеко не так. У любого человека может возникнуть такое состояние, и причина не в характере, лени или «никчемности». Причинные факторы депрессии разнообразны и относятся к генетике, воспитанию, эмоциям, социальной среде. Существуют разные виды депрессии. Большое депрессивное расстройство затрагивает все сферы жизни от аппетита до работоспособности. Люди с…
ПодробнееЭто нормально тревожиться время от времени. Возможно вам предстоит какое-то важное событие, или тревогу может вызывать навязчивая мысль. Такие переживания естественны, но иногда тревога может выходить за пределы нормы. Так как же отличить, когда обычная тревога становится симптомом расстройства? Функциональное нарушение. Предположим два соседа в один тот же час выходят из дома на работу. Прежде…
ПодробнееТревога субъективно переживается как очень неприятное чувство психологического дискомфорта, и любой из нас сделал бы все, чтобы избавиться от него. Чем сильнее мы хотим от него избавиться, тем выше вероятность использовать средства, которые вряд ли можно назвать эффективными для совладания с тревогой. Многие способы, которые дают моментальное облегчение, на самом деле в долгосрочной перспективе приносят…
ПодробнееВы замечаете у себя тревогу? Многие вещи могут способствовать этому состоянию. Узнайте больше, в том числе о том, как помочь себе, если вы чувствуете тревогу. 1. В чем отличие тревоги от тревожного расстройства. Все мы испытываем тревогу время от времени, но если она достигает уровня паники, возникает ежедневно по самым разным поводам, или ограничивает нашу…
ПодробнееСуществуют стереотипы в воспитании, которые лишают детей возможности реализовать весь потенциал своей личности. Но вы всегда можете отказаться от этих привычек, если будете знать о них, и чем раньше вы это сделаете тем лучше. Прежде чем перечислить эти стереотипы я бы хотел подчеркнуть что воспитание зрелой личности в вашем ребенке вовсе не означает, что он…
ПодробнееВ своей работе я фокусируюсь на достоинствах людей и поддерживаю то, что они уже делают себе на пользу. Но если сосредоточится только на преимуществах, то можно упустить из внимания те вещи или действия, которые тормозят развитие моих клиентов. Избавившись от «плохих» привычек можно сделать «хорошие» более эффективными. Максимальное использование своего потенциала не обязательно означает, что…
ПодробнееЕсли вы часто сталкиваетесь с негативными мыслями, критикуете, обвиняете себя, если что-то не получается, тратите уйму времени на прокручивание самых худших из возможных сценариев, то следующая информация будет вам полезной. Я расскажу вам, как распознать неправдоподобные негативные мысли и как сделать их более реалистичными. Чем вредят нереалистичные негативные мысли? То о чем вы думаете напрямую…
ПодробнееСтресс проявляется по-разному в нашем теле, мышлении, эмоциях и поведении. Важно отличать реакции стресса от симптомов заболеваний и учиться снижать его вред
ПодробнееЧастый случай в моей практике – клиент испытывает чувство стыда за себя. Причем, если стыдиться негативной оценки будет хотя бы логично, то что означает стыд в ответ на похвалу или комплимент? Давайте разберемся. Стыд – одно из самых неприятных переживаний для любого человека. К сожалению, на использовании именно этого чувства основано воспитание в нашем обществе…
Подробнее
