Олег Сидоренко Записаться

Олег Сидоренко, клинический психолог

Помогаю понять, что создает тревогу и низкую самооценку, и изменить это

Работаю в когнитивно-поведенческой терапии - подходе с доказанной эффективностью при тревоге и депрессии. Консультирую онлайн.

Написать в Telegram Как проходит работа
12 летпрактики
3000+онлайн-консультаций
КПТкогнитивно-поведенческая терапия
Тревога 1 из 6
Ситуация
Близкий человек не отвечает на звонки уже два часа
Мысль Чувство Поведение
Мысль

"Что-то случилось. Если бы все было в порядке, уже перезвонили бы."

В терапии мы находим такой цикл и по очереди меняем его звенья.

Олег Сидоренко

Обо мне

Я клинический психолог и 12 лет работаю с людьми, у которых тревога, сниженная самооценка или депрессия начали мешать жить. Многие приходят с ощущением, что застряли - в отношениях, на работе, в одних и тех же мыслях.

Основной метод - когнитивно-поведенческая терапия. Вместе мы находим, какие мысли и привычные реакции поддерживают проблему, и шаг за шагом заменяем их на более работающие.

На сессиях я объясняю, что происходит и зачем мы делаем то или иное упражнение. Вы понимаете механизм своей проблемы и уходите с инструментами, которые остаются с вами после окончания терапии.

  • ОбразованиеНМИЦ ПН им. В.М. Бехтерева (Санкт-Петербург), клиническая психология
  • Повышение квалификацииЦентр когнитивной терапии (Москва), Когнитивно-поведенческая терапия
  • ФорматОнлайн - Zoom, Яндекс Телемост
  • КлиентыВзрослые от 18 лет

С чем ко мне приходят

Если вы узнаете себя хотя бы в одном пункте, это повод обсудить вашу ситуацию на первой встрече.

  • Низкая самооценка

    Постоянное сравнение с другими, ощущение, что вы недостаточно хороши, трудности с тем, чтобы принимать похвалу и отстаивать свое.

  • Тревога

    Навязчивое беспокойство, ожидание худшего, панические атаки, напряжение в теле, которое не проходит.

  • Депрессия

    Нет сил и интереса к тому, что раньше радовало, трудно начинать дела, мысли о собственной бесполезности.

  • Самокритика и перфекционизм

    Внутренний голос, который не прощает ошибок, откладывание задач из страха сделать их неидеально.

  • Трудности в отношениях

    Повторяющиеся сценарии, страх быть отвергнутым, сложность говорить о своих потребностях.

  • Ощущение тупика

    Работа или жизнь в целом идут не туда, а сдвинуться с места не получается, хотя вы понимаете, что пора.

Как проходит работа

В среднем работа занимает около 10 встреч раз в неделю. Точный срок зависит от запроса, и мы обсуждаем его вместе.

  1. Первая встреча

    Разбираем, что происходит, как давно и в каких ситуациях проявляется. Определяем, что для вас важнее всего изменить.

  2. План терапии

    По итогам первых встреч составляем план - какие цели ставим, в каком порядке и какими методами будем их достигать.

  3. Изменения

    Отрабатываем техники на сессиях и между ними. Небольшие задания помогают закрепить результат в реальной жизни.

  4. Завершение

    Подводим итоги и составляем план, что делать, если трудности вернутся. Вы уходите с понятными инструментами.

Стоимость

Оплата перед сессией. Перенести встречу можно бесплатно, если предупредить за 24 часа.

Индивидуальная консультация

4,000 ₽
55 минут, онлайн
  • Работа в когнитивно-поведенческой терапии
  • Задания между сессиями
  • Связь в Telegram по организационным вопросам
Записаться

Если сомневаетесь

Напишите коротко, с чем хотите прийти. Я отвечу, подходит ли ваш запрос под мой метод, или подскажу, к какому специалисту лучше обратиться.

Задать вопрос

Частые вопросы

Работает ли терапия онлайн так же, как очно?

Исследования показывают, что при тревоге и депрессии онлайн-КПТ дает сопоставимые результаты. Вам понадобится тихое место, где никто не помешает, и стабильный интернет.

Сколько встреч понадобится?

В среднем около 10. С конкретным запросом иногда хватает 5-6 встреч, а с давними и сложными трудностями работа занимает больше времени. Мы регулярно проверяем, есть ли прогресс.

Это конфиденциально?

Да. Все, что вы рассказываете, остается между нами. Исключение - ситуации прямой угрозы жизни, о них я говорю на первой встрече.

Чем психолог отличается от психиатра?

Психолог работает с помощью диалога и практических техник и не назначает лекарства. Если я увижу, что вам нужна консультация психиатра, я прямо об этом скажу. Терапию можно совмещать с медикаментозным лечением.

Как подготовиться к первой встрече?

Специальной подготовки не нужно. Если хотите, запишите заранее, что беспокоит и в каких ситуациях это проявляется больше всего.

Запишитесь на первую консультацию

Напишите мне в Telegram или Max по номеру телефона. Отвечаю лично, обычно в течение дня.

Написать в Telegram