В современном мире, когда человек сталкивается с постоянной сменой событий и катаклизмов, одной из самых сложных проблем для человека является состояние неопределенности. Для многих людей остались в прошлом их планы и надежды, им требуется пересмотреть их цели и ожидания, уделить повышенное внимание отношениям. Если раньше человек переживал подобные состояния периодически в моменты жизненных и личностных кризисов — начало учебы или карьеры, смена работы или места жительства, брак или развод, рождение детей или выход на пенсию, то сейчас все жизненные процессы ускорились, и кризисы случаются чаще или переживаются интенсивнее. Кто-то из нас лучше подготовлен к проживанию подобных состояний и может справляться с ними в течение нескольких часов или дней, для кого-то это настоящее испытание воли и характера, которое грозит затянуться на недели или месяцы. В любом случае, все люди проходят через это состояние неопределенности.
Особую сложность представляет то, что нет единственно верного, безболезненного алгоритма для решения данной проблемы. У каждого из нас есть свой выход или способ преодолеть данное состояние с помощью снижения стресса, отвлечения от него или ухода в какую-либо деятельность.
Когда уже пора обращаться за помощью к специалисту?
Есть два критерия, на которые стоит ориентироваться. В первом случае переживания неопределенности сверхинтенсивные. Человек находится в замешательстве, испытывает сильный стресс и тревогу. Его когнитивные способности и самочувствие оставляют желать лучшего, что приводит к сложностям на работе, в учебе, трудностям в отношениях. Второй признак патологического состояния неопределенности заключается в его продолжительности. Если данное состояние переживается необычно долгий период (от нескольких недель до месяцев), сказывается на качестве жизни, есть смысл обратиться за помощью к специалисту — психотерапевту или психологу.
В чем заключается помощь психолога на консультации?
Во-первых, специалист помогает своему клиенту выразить свои чувства по поводу неопределенности, что дает возможность прояснить, какие конкретно мысли, образы, эмоции и телесные ощущения скрываются под маской неопределенности. Разложив все по полочкам, человек может осознать, что чувство неопределенности на самом деле вызвано вполне конкретными проблемными ситуациями. В любом случае такой анализ помогает взглянуть на свои проблемы более реалистично, осознать, в каком случае он преувеличивает опасности, а в чем недооценивает свои ресурсы. Все это дает возможность осознать, какие именно факторы влияют на появление, развитие и поддержание проблемы, вызывающей состояние неопределенности. Из этих кусочков мозаики складывается вполне четкая картина общего состояния дел и это вносит свою ясность и определенность.
Во-вторых, у клиента в процессе работы с психологом появляются новые способы решения собственных проблем. Человек учится или усовершенствует свои навыки самопонимания, самооценивания, саморегуляции, навыки решения проблем, принятия решений, опоры на себя или других. В конечном результате все сводится к тому, чтобы человек научился самостоятельно себя поддерживать и влиять на качество своей жизни.
