Чаще чем на самооценку жалуются разве что на близких. Это модная, популярная болячка, притом никто не обвинит в перенесении ответственности на окружающих как в случае с «бедными» родственниками.
Давайте разбираться, в чем же суть низкой самооценки и что с этим можно сделать?
Прежде всего, надо определиться, а такая ли низкая самооценка у человека, как он ее представляет. К примеру, Денис сетует на то, что не готов устраиваться на престижную для него работу, т.к. уверен, что вряд ли с ней справиться, поэтому выбирает, что проще и потом жалуется на то, что его недооценивают. Если присмотреться получше, то можно предположить, что в глубине души Денис себя видит на высокой должности, но, реально оценивая трудности, связанные с достижением и удержанием на этом месте, предпочитает оставаться там, где он есть, и оправдывать себя низкой самооценкой.
Следовательно, если не зацикливаться на вопросах самооценки, которая при ближайшем рассмотрении оказалась завышенной, стоит задаться вопросом, зачем Денис использует любой повод, чтобы почувствовать себя ничтожеством, кто его этому научил, что он с этого имеет и чем грозит отказ от вечного самоуничижения. Почему, столкнувшись с реальной сложностью, Денис предпочитает вспоминать лишь прошлые неудачи, смакует негативный опыт и отказывается от очередной возможности изменить свою жизнь.
Кроме того, как выяснилось в своих фантазиях Денис прочит себе высокое место, тем самым предъявляя завышенные требования к окружающей действительности. Такой разрыв реальности и ожиданий приводит к бесконечной неудовлетворенности собой вплоть то депрессивных состояний.
Что можно сделать во избежание подобных проблем?
- Важно разделять оценку поступков и результатов этих поступков. Если Денис женился 5 лет назад и впоследствии развелся, то он может расстраиваться по итогу этих поступков, но 5 лет назад его действия были оправданы и в конечном счете он получил опыт совместной жизни.
- Давать однозначную оценку своим действиям и их результатам. Если поступок был успешным, то важно присвоить этот успех себе и тем самым подпитывать собственную самооценку, а в случае новых вызовов не забывать, что был успешен. Если результат меня не устраивает, то необходимо признать свою ответственность, проанализировать ошибки и скорректировать свои притязания к окружающим в соответствии со своими оценками.
Как видно часто низкая самооценка является ошибкой описания истиной трудности, хотя без этого ложного по сути запроса клиент не придет и не проверит, что работа с психологом позволяет поменять себя и свою жизнь.