Если коротко, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить свои мысли, чувства и поведение так, чтобы почувствовать себя лучше. КПТ помогает более эффективно реагировать в сложных ситуациях, даже если вы не можете на них непосредственно повлиять. КПТ ориентирована на достижение цели В отличие от любого другого метода, КПТ — это терапия решения проблем, направленная на то, чтобы…
В очередной раз, помогая решить проблему прокрастинации, я обнаруживаю одно и то же: первые пять минут любого дела — самая сложная часть для людей, особенно для кто часто откладывает дела на последний момент. Примерно 4 из 5 прокрастинирующих людей обнаруживают, что успешное прохождение этой стадии решает большинство их проблем с прокрастинацией. Промедление в некотором роде…
Многие люди приходят в когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы научиться лучше справляться со своими эмоциями. Некоторые обращаются за помощью, чтобы повлиять на свое поведение, например такое как зависимость. В любом случае один из самых действенных способов помочь людям влиять на свои эмоции или поведение — это научить их менять свои мысли. Одна из многих техник КПТ,…