Недавно узнал о совершенно на мой взгляд потрясающем исследовании, которое выявляет ряд особенностей русского национального характера относительно американского. Дело в том что любой зарубежный тест (в том числе MMPI — Миннесотский многофакторный личностный опросник) при адаптации в нашей стране проходит процедуру стандартизации, в результате которой происходит не только перевод вопросов с иностранного языка на русский, но…
Для меня понятия «удовольствие» и «удовлетворение», при всей их схожести, довольно различны. Удовольствие ощущается прежде всего на телесном и эмоциональном уровне. Это что-то среднее между эмоцией и ощущением. Удовольствие связано с процессом. Я делаю что-то и от этого мне хорошо. Удовлетворение, на мой взгляд, — это больше мысленная конструкция — осознание того, что я приблизился или…
Часто слышу такой запрос на пошаговую инструкцию от своих клиентов, и если обобщить все проясняющие вопросы, то все можно свести к банальной рекомендации: просто перестать себя контролировать. Речь конечно же не о том, чтобы распоясаться и исполнять все свои прихоти. Такая вседозволенность скорее всего закончится еще большим закручиванием гаек и отправкой себя в монастырь. Тем…
???Я привык к тому, что всю жизнь чему-то учусь. Новые знания, опыт, лайфхаки. Марсельеза на французском, как сделать шапочку Гиппократа, валентность кислорода равна 2 и т.д. Эти знания не очень-то пригодилось в жизни, но есть вещи, которые откровенно неполезны, и настолько запечатлелись в моем сознании, что упорно не хотят его покидать. Я говорю про привычки…
В нашей жизни бывают ситуации, когда наши убеждения и поведение не совпадают друг с другом, и это несоответствие побуждает нас совершать действия, которые помогут свести к минимуму чувство дискомфорта. Этот феномен получил название когнитивный диссонанс и был продемонстрирован в ряде исследований, об одном из которых я бы хотел рассказать. В этом эксперименте участники должны были…
Жертве насилия (не важно физического или эмоционального) не позавидуешь. Очевидными для нее последствиями являются чувство вины, постоянное напряжение, тревога за партнера и себя, неопределённость в будущем, чувство собственной беспомощности. Этот список можно продолжать еще долго и с небольшими вариациями он подходит любой жертве насилия. В него похоже можно включить любые психологические проблемы, с которыми только…
Недавно возник вопрос, по каким критериям можно судить об эффективной проработке психологической травмы? На мой взгляд, одним из достаточно явных признаков может быть восстановление памяти на «хорошие» события. Многие клиенты в начале терапии могут с легкостью перечислить десятки эпизодов эмоционального или физического насилия из своего детства, а вот память на «хорошее» как будто начисто отсутствует.…
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) является кульминацией тревожных расстройств, а сейчас его даже выделили в отдельный раздел психических расстройств, т.к. по последним данным этиопатогенетические причины ОКР отличаются от таковых при тревожных расстройствах. Очень часто человек с ОКР испытывает сильную тревогу, повторяющиеся панические атаки, может погружаться в депрессивное состояние, и все это происходит одновременно в сочетании с обсессивно-компульсивными…
Одна из моих любимых сказок детства. Перечитывая эту книгу с детьми, я заметил много общего между героями сказки и клиентами психолога. Основная идея когнитивно-поведенческого подхода, в котором я работаю, состоит в том, что не сами события, а оценка этих событий влияет на состояние и поведение человека. Эти оценки являются результатом его глубинных убеждений о себе,…
Важно помнить, что точный диагноз может поставить только врач, и результаты опросника являются всего лишь частью необходимой для этого информации. Самый простой способ отличить плохое настроение от расстройства пройти онлайн тестирование по шкале депрессии Бека. Опросник поможет определить насколько выражены у вас симптомы и стоит ли вам обращаться за помощью. До 10 баллов — у вас все ОК. 11-23 балла — у…
Если вы сейчас морально плохо себя чувствуете, обратите внимание на свой сон. Сон – это подзарядка для мозга. Он восстанавливает поврежденные клетки, упорядочивает информацию, полученную за день, укрепляет связи между нейронами для лучшей концентрации внимания и скорости реакций, является профилактикой деменций. Бессонница разрушает мозг в особенности миндалевидное тело (амигдала), которое отвечает за эмоциональные реакции. Поэтому…
Все мы слышали знакомое выражение «простить и забыть». Первая часть довольно проста — мы прощаем обидчика. И хотя существует множество мелких обид, которые мы вряд ли помним, мы никогда не забываем о серьезных обидах (по крайней мере, я не забываю). По-настоящему прощать значит не буквально забывать. Мы забываем обиду, как прощаем долг — обнуляем его.…