Клиенты часто с вызовом спрашивают: «Какой смысл признаваться в чувствах?». Попробуем порассуждать, каких проблем можно избежать простым разговором о своих чувствах. Сразу предупрежу, что разговор будет касаться прежде всего негативных переживаний, так как в отношении положительных чувств и эмоций существует гораздо меньше комплексов и запретов, и их сравнительно легко ощущать и выражать.
Во-первых, невысказанные и тем более неосознанные эмоции имеют тенденцию накапливаться, тем самым вызывая внутреннее напряжение и чувство эмоционального дискомфорта. Согласно научным исследованиям в процессе переживания сильных эмоций в организме задействованы практически все системы органов. т.е. эмоция обязательно проживается и на физическом уровне. Например, гнев или страх увеличивает пульс на 40-60 ударов в минуту. Эти физиологические изменения не причиняют ущерба организму пока носят эпизодический характер или остаются в пределах определенного диапазона.
Таким образом, первая причина говорить о своих чувствах – профилактика психосоматических заболеваний, то есть расстройств, вызванных определенными психическими феноменами.
О будущем позаботились, а что с прошлым? А в прошлом у нас неудовлетворенные потребности, о которых мы благополучно позабыли или которые, что еще хуже, вовсе не распознали. Эмоции всегда служат хорошим сигналом о том, что какая-то очень важная потребность остается неудовлетворенной. Так, за обидой часто скрываются наши нереалистичные ожидания от партнера, гнев обычно направлен на человека, который ограничивает реализацию какой-то вашей потребности, страх часто становится обратной стороной наших желаний, а скука говорит о том, что какое-то желание вы не можете реализовать в этих отношениях.
Любое переживание всегда несет индивидуальный смысл, а описанные выше примеры скорее являются лишь частыми вариантами, но потребности всегда можно распознать и найти конструктивные способы их удовлетворения, если не избегать проживания негативных эмоций и не стараться отвлечься от них при малейшем проявлении.
Следовательно, вторая причина говорить о своих чувствах – это осуществление своих желаний, удовлетворение потребностей, узнавание своей истиной системы ценностей.
До сих пор мы говорили про одного человека. Теперь, что касается взаимоотношений.
Прежде всего, сообщая о своих чувствах, вы устраняете неопределенность в отношениях с другим человеком. Даже если это чувство – страх или ненависть. Так вы сообщаете человеку, что определенное поведение вызывает у вас это чувство, т.е. мешает удовлетворению какой-то вашей потребности, и если захочет, сможет поступать иначе.
Множество разногласий возникает в результате того, что партнер сдерживает свои эмоции и не показывает «обидчику», что тот причиняет страдание. Более того, малейшие признаки неудовольствия тщательно скрываются. Но ведь тогда у партнера складывается впечатление, что все в порядке! Рано или поздно этот скрытый конфликт заканчивается неадекватными и непропорциональными ситуации эмоциональными реакциями по типу взрыва. К сожалению, такие вспышки ярости нередко разрушают взаимоотношения.
Сообщение о своих чувствах – надежный способ узнать реакцию другого человека.
Часто люди избегают разговора о своих истинных переживаниях, так как предсказывают какие-то нежелательные последствия подобного «самораскрытия». В лучшем случае, человек основывается на бережного отношения к чувствам другого. В худшем же, такой человек равнодушен к чувствам другого и скорее жалеет себя.
Кроме того, открытое, непосредственное выражение чувств является предложением к такой же спонтанной реакции. Если вас не устраивают формальные отношения, то может быть стоит проверить, насколько искренни вы в предъявлении собственных чувств. Наивно требовать от другого честного разговора о своих переживаниях, если не хватает смелости продемонстрировать свои собственные чувства.
Поэтому третья причина говорить о своих чувствах другому человеку – изменение качества ваших отношений, от более дистантных, где люди скорее додумывают друг за другом, к более близким.
И последнее, научиться говорить о своих чувствах другому человеку важно еще потому, что без проверки реальностью не получится доверять самому себе, свои ощущениям.
На мой взгляд важно знать, что без ясного понимания своих чувств и переживаний партнера, а так же без умения выражать чувства, невозможно отстоять свои ценности и, одновременно, сохранить отношения.
