Как Стресс Влияет на Человека

Стресс часто сопровождается множеством физиологических реакций. Эти симптомы могут быть характерны для некоторых соматических или психических расстройств. Врач может исключить наличие других заболеваний после осмотра.

Физиологические признаки стресса:

нарушение сна (бессонница, прерывистый сон)
спазмы мыщц челюсти
бруксизм (скрежет зубами)
расстройства пищеварения
комок в горле
трудности при глотании
беспокойное поведение (постукивание пальцев)
накручивание волос
учащение пульса
неусидчивость
чувство напряжения мышц в вашем теле, или фактическое мышечные судороги
боли в груди
головокружение
гипервентиляция (чрезмерное учащение дыхания)
потные ладони
нервозность
запинание
повышенное артериальное давление
упадок сил
хроническая усталость

Когнитивные признаки стресса:

умственная заторможенность
растерянность
негативное мышление
постоянное беспокойство
периодическая путаница в голове
трудности с концентрацией внимания
забывчивость
логическая непоследовательность
ощущение подавленности жизнью

Эмоциональные признаки стресса:

раздражение
отсутствие чувства юмора
разочарование
нервозность, чрезмерная возбудимость
чувство переутомления
чувство беспомощности
апатия

Поведенческие признаки стресса:

потеря контактов с семьей и друзьями
ухудшение отношений с коллегами
чувство одиночества
снижение полового влечения
избегание других людей
неспособность выделить время для отдыха и увлечений (хобби, музыка, рисование или чтение)

В последнее время много исследований посвящается стрессу и его влиянию на такие заболевания как болезни сердца, артериальное давление и депрессия. Хотя исследования не подтвердили, что наличие реактивно-агрессивной личности (так называемый «тип А» с такими личностными особенностями как напряжённая борьба за достижение успеха, соперничество, легко провоцируемая раздражительность, сверхобязательность в профессии, повышенная ответственность, агрессивность, а также чувство постоянной нехватки времени) напрямую вызывает сердечно-сосудистые заболевания, это может подвергнуть вас большему риску, особенно если частота сердечных сокращений или артериальное давление резко возрастают в ответ на ежедневный стресс.

Стресс также связывают со снижением иммунитета, что увеличивает ваши шансы заболеть или усугубить течение болезни. В частности, хронический стресс влияет на развитие онкологии, заболеваний желудочно-кишечного тракта, кожных болезней, неврологических и эмоциональных расстройств и даже банальной простуды. Некоторые исследования показали, что расслабление во время прослушивания спокойной музыки может улучшить работу иммунной системы и, как мы можем предположить, поддержать здоровье в долгосрочной перспективе.

Повышенное артериальное давление является еще одним ответом на стресс. Слишком сильный стресс без каких-либо навыков совладания удерживает тело в постоянном напряжении. Обучение расслаблению может помочь снизить артериальное давление. По поводу высокого давление всегда следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, который может помочь вам прояснить, связано ли это с генетической предрасположенностью, текущим состоянием здоровья или реакцией на стрессовые факторы.

Если вы так и не найдете способ справляться со стрессом, то в конечном итоге это может привести к увеличению тревоги или депрессии. Чувство грусти, пессимизма, безнадежности или беспомощности являются обычной реакцией на стресс. Когда эти симптомы носят временный характер, они могут просто отражать ваши жизненные взлеты и падения. Но если они сохраняются в течение длительного времени, особенно после того, как стрессовая ситуация закончилась, у вас может возникнуть проблемы, для решения которых потребуется профессиональная помощь психолога.