Какие самые важные взаимоотношения в вашей жизни? Ваш супруг? Ваш ребенок? Кто-то из родителей?
Просто прекрасно , если вы согласны с любым из этих вариантов. Но на самом деле у вас есть и другие отношения, которые важнее, чем любые из вышеназванных. Очень вероятно, что вы об этом раньше даже не задумывались.
Речь об отношениях с вашими собственными эмоциями.
То, как мы относимся к нашим собственным чувствам, оказывает огромное влияние на то, как мы относимся к другим людям. Ваши отношения с вашими эмоциями — это основа для всех других отношений в вашей жизни.
Эмоции сложны и могут оставаться загадочными. Иногда они подконтрольны нашим желаниям. В других случаях они отказываются подчиняться. Мы можем влюбиться в кого-то, кто нам не нравится, или перестать любить того, кого любим. Мы можем неожиданно выйти из себя или удивить себя, оставаясь спокойными в стрессовой ситуации.
Так же, как вы должны слушать людей в своей жизни, вы также должны слушать собственные эмоции. Ваши эмоции — это способ вашего тела говорить с вами. Действительно, ваши эмоции обеспечивают бесценную систему обратной связи, которая может подкрепить, проинформировать и направить вас по жизни.
Наши эмоции говорят нам, когда что-то не так. Они соединяют нас с другими, наполняют нас и придают смысл нашей жизни. Тем не менее, многие из нас либо чрезмерно предаются эмоциям, либо относятся к ним, как к досадному недоразумению.
Если у вас здоровые отношения со своими эмоциями:
- Вы обращаете внимание на то, что вы чувствуете и почему.
- Вы принимаете чувства, не осуждая их.
- Вы управляете чувствами, а не обрушиваете их на других.
- Вы сами определяете, что именно говорит вам эта эмоция, и при необходимости принимаете меры.
- Вы можете выразить эмоции другим.
Если у вас есть проблемы в отношениях с вашими эмоциями:
- Вы вообще не знаете, что чувствуете.
- Вы сомневаетесь, что ваши чувства реальны или оправданы.
- Вы игнорируете чувства.
- Вы чрезмерно предаетесь чувствам.
- Вы рассматриваете чувства как признак слабости.
- Вы злитесь на себя за то, что испытываете чувства.
- Как правило, вы не можете выразить чувства.
У Марины, Андрея и Кати проблемы в эмоциональной сфере:
Марина чувствует себя глупо из-за грусти, после того как ее бросил жестокий муж.
Андрей несколько недель плохо относился к своей жене, часто крича на нее, казалось бы, по пустякам. Когда она пытается спросить его, что не так, он, кажется, действительно сбит с толку и настаивает, что ничего нет.
Катя смущается из-за того, что ей больно, когда ее подруге не хватает времени на нее.
Каждый из этих трех человек пропускает ценное сообщение от своего тела, которое могло бы помочь ему расти и развиваться:
Марина осуждает себя за чувства (грусть). Это помешает ей расставлять приоритеты между своим браком, сложностями взаимоотношений и ее собственных потребностях. Она настраивает себя на повторение прошлых ошибок, вступая в другие отношения с такой же атмосферой жестокости и насилия.
Андрей не знает о своих чувствах и позволяет им выходить из под контроля. Он позволяет им слишком многое в своей жизни. Если бы он сфокусировался на собственных чувствах, он бы увидел, что он чувствует себя отстраненным от своей жены, которая так много времени проводит в командировках; он мог поговорить с ней об этом, и они могли бы решить это.
Катя считает эмоциональные потребности слабостью. Если бы она восприняла эти потребности как адекватные и прислушалась бы, о чем сигнализируют ее обиды, они бы направили ее на разговор с подругой, чтобы выяснить, что происходит.
Мы учимся относиться к нашим эмоциям в детстве. Мы учимся этому у наших родителей; от того, как они относились к собственным эмоциям, и как они относились к нашим эмоциям. Если вы выросли в семье, переполняемой эмоциями (как у Андрея), вы узнали, что ваши чувства всесильны. Напротив, если ваши родители подавили или проигнорировали ваши эмоции (как у Марины или Кати), вы узнали, что ваши чувства не имеют значения или нежелательны, и научились бы их подавлять. В любом случае, вы не научились их понимать или управлять ими.
Чтобы улучшить отношения со своими эмоциями, подружитесь с ними, помня об этих простых шагах, когда вы занимаетесь повседневной жизнью.
- Определите свои чувства.
- Примите чувства без осуждения. Судите себя за действия, а не за чувства.
- Приписывайте эмоции к вызвавшей их причине, насколько это возможно. Спросите себя: «Почему я это чувствую?»
- Действуйте с осторожностью, если эмоции говорят вам что-то сделать. Будьте внимательны и действуйте предусмотрительно.
Ваши эмоции — самая глубокая и интимная часть того, кто вы есть. Когда вы сбрасываете со счетов то, что вы чувствуете, вы сами себя обесцениваете. Когда вы злитесь на себя за то, что испытываете чувства, вы злитесь на себя за то, что вы человек. Когда вы отрицаете собственные чувства, вы отрицаете себя и лишаете людей возможности по-настоящему узнать вас.
Если бы все люди в мире знали, как прислушиваться к эмоциям, выражать их и управлять ими, мир был бы совсем другим: более живым и более настоящим.
К вам это тоже относится.
