Прокрастинация – это склонность откладывать свои важные дела на потом, которая приводит к жизненным проблемам и неприятным психологическим эффектам.
Перфекционизм – это убеждение в том, что идеал достижим, а неидеальная работа не имеет права на существование. Это стремление сделать все по высшему классу, и чем больше требований к результату, тем более невыполнимой кажется работа.
Если искать связь между этими понятиями, то можно обнаружить, что прокрастинация это поведенческое следствие перфекционизма.
Стремление к совершенству поддерживается определенными стереотипами мышления, среди которых:
- Катастрофизация – «будет ужасно если я совершу ошибку» («я буду страдать», «меня отвергнут»)
- Жёсткие оценочные суждения – «я буду плохой/лузер/проигравший»
- Долженствования – «я должен быть…»
Вера самого перфекциониста, что его усилия к чему-то приведут, несмотря на то что опыт говорит, что это его лишь утомит, поддерживает подобное поведение. Даже если определенный результат достигнут, вряд ли перфекционист успокоится. Он всегда знает, с кем себя сравнить и всегда будет в проигрыше. Этот зазор будет мешать получать удовлетворение от достижений.
Перфекционист находится в постоянной тревоге, которая необходима, т.к. прикрывает ощущение своей неидеальности:
1. Подтвердишь ли ты свой успех
2. Не обойдут ли тебя конкуренты
3. Может вскрыться, что все это обман
Перфекционизм чреват тем, что человек не решает свои внутренние проблемы, которые подталкивают его к такой компенсаторной стратегии, а следует своим внутренним требованиям «ты должен», «это будет ужасно», что зачастую приводит к тревожно-депрессивным расстройствам.
Одной из причин такого нездорового отношения к себе можно считать проблему непринятия себя – «со мной в детстве не играли, а я вам докажу, что вы зря это сделали».
Перфекционизм – это искажение ума, иллюзия битвы за превосходство, которая сжигает время, силы, отношения. Как и с любой другой иллюзией, важно ее заметить и критично к ней отнестись. Пока мы не уберём эти нереалистичные требования, мы не сможем себе позволить многие поступки, которые соответствуют нашим интересам и сделали бы нас счастливее.
