Хотя я не верю в существование «волшебных таблеток», я знаю маленький фокус, который способен повысить вашу мотивацию и помочь вам добиться наилучших результатов. Не важно пытаетесь вы себя уговорить совершить пробежку, или вам предстоит выступление перед публикой, важно какой разговор у вас с самим собой в этот момент.
Согласно исследованиям планирование успеха положительно влияет на вашу мотивацию и работоспособность. Это гораздо лучше, чем фокусироваться на том, чтобы не проиграть. К примеру, вы собираетесь выступить перед аудиторией, и у вас в голове могут быть разные мысли: что-то вроде «Я уверен, я справлюсь» или «Надеюсь, я не опозорюсь». Кажется, разница невелика, но на самом деле она огромна.
Нацеленность на успех не только дополнительно мотивирует, но и влияет на эмоциональное состояние. Если перед экзаменом лихорадочно повторять все свои записи, опасаясь, забыть что-то важное, это может спровоцировать дополнительную тревогу из-за которой ваша память вряд ли будет лучше работать и вы получите ровно обратный эффект.
Сразу оговорюсь, что планирование успеха не означает быть самоуверенным. Мысли по типу «Я обязательно займу первое место» не слишком полезны. Вместо этого можно подумать «Я сделаю все возможное для победы». Хотя победа не обязательно должна быть целью. Например, если вы решили пробежать марафон, то целью может быть «просто добежать до финишной ленточки», а не «обязательно прийти первым».
Поэтому в следующий раз, когда вам предстоит какое-то испытание, найдите минуту поразмышлять о том, что вы могли бы сказать себе в плане выигрыша. Если вы заметите у себя мысли об избегании неудачи, постарайтесь переформулировать эти мысли. Это поможет вам выступить гораздо лучше.
