Хотя когнитивно-поведенческая терапия, как правило, является безопасным и эффективным методом лечения, она как и все остальные методы не лишена своих недостатков.
Одно исследование 2018 года показало, что терапевты сообщали об ухудшении симптомов у 9% людей, проходящих когнитивно-поведенческую терапию. А более 27% испытали значительный дискомфорт во время терапевтических сессий. Тем не менее, полезно помнить, что этот дискомфорт, как правило, носит временный характер и является закономерной частью некоторых методов, применяемых в рамках когнитивно-поведенческого подхода. К примеру экспозиционная терапия фобий предполагает последовательное предъявление пугающих стимулов с целью привыкания и затухания тревоги.
К другим недостаткам, которые следует учитывать относятся:
- Это большая нагрузка. Несмотря на то, что терапия может длиться всего несколько недель, для достижения желаемых результатов требуются усердие и настойчивость. Скорее всего, вам придется часто практиковать навыки, которые вы изучаете, чтобы они закрепились.
- Терапии может быть недостаточно. Для людей с более серьезными расстройствами когнитивно-поведенческая терапия может быть недостаточно эффективной сама по себе и пациенты могут нуждаться в медикаментозной поддержке для более существенного снижения симптоматики.
- Это дискомфорт. Поскольку основная идея КПТ состоит в том, что искаженное мышление заставляет нас чувствовать себя плохо, терапия может временно обострить или усугубить эмоциональные симптомы. Поэтому важно подготовить себя к некоторому временному дискомфорту.
- Это может быть дорого. Терапия с опытным специалистом может быть недоступна из-за ее стоимости. Однако, некоторые начинающие терапевты предлагают свои услуги по доступным ценам. Онлайн формат терапии также предполагает некоторое снижение стоимости сессии.
Тем не менее, подавляющее большинство исследований показывают, что преимущества когнитивно-поведенческой терапии перевешивают ее риски и недостатки.
