У тревоги есть тысяча и один способ сообщить мне о том, что меня ждут неприятности. Я пытался убедить себя в обратном, но правда в том, что такая вероятность действительно есть.
Вот почему так трудно убедить себя в обратном. Я видел, что все может валится из рук, чувствовал себя раздавленным, опозоренным. Еще более ужасные вещи происходили с кем-то другим, и я был тому свидетелем.
Это может быть маловероятно, но возможно. Поэтому я не имею права сказать что это невозможно.
Но, возможно, такой подход не совсем верный. Попытка убедить себя в том, что «это никогда не произойдет» не всегда работает.
Возможно, мне нужно осознать: «это может произойти, и это нормально».
Когда тревога настаивает: «Как тебе не стыдно?» Что, если ответить ей: «Это было неловко. И меня могут не понять, но это нормально. Сколько раз я был свидетелем чужой неловкости? Сколько «идиотских» вещей я видел за другими, но разве они изменили мое мнение о них?»
Когда тревога говорит мне: «Ты ошибешься. Ты не справишься. У тебя не получится. Ты все только испортишь». Что, если ответить ей: «Да, возможно. Люди ошибаются. Люди не справляются. Люди постоянно что-то портят». Проблема не в том, что это может произойти, а в том, что это будет означать.
Что, если сказать своей тревоге:
«Ошибка не делает меня неудачником. Поражение не превращает меня в лузера. Неверный выбор не означает, что я тупой. Я могу ошибиться, потерпеть неудачу, опозориться — споткнуться, упасть, ушибиться, снова пойти. Все в порядке, это неизбежная часть жизни, поэтому какой смысл всего этого бояться».
Тревога говорит мне: «Этот ужасный сценарий возможен».
Я лишу тревогу силы, если посмотрю ей в глаза и отвечу: «Возможно. Ну и что с того?»
