Не понимаю, почему этому не учат в школе, ведь наши решения касаются всех сторон жизни. Хотя некоторые люди принимают более мудрые решения, чем другие, у каждого из нас есть потенциал научиться принимать более здравые решения. Этот вопрос озвучивается в консультировании довольно часто. На самом деле многие из тех, кто пришел в терапию начинают с шуток о своих неверных решениях в прошлом. Но за этими шутками скрываются боль и разочарование. Люди, которые когда-либо совершали неверные решения, могут со стыдом вспоминать свой прошлый выбор и чувствовать неуверенность по поводу будущего. Может дойти до того, что человек будет просто избегать каких-то поступков, чтобы не испортить себе жизнь еще больше. Согласитесь, не самая конструктивная стратегия. Или можно решить про себя, что ты обречен и тогда зачем вообще что-либо предпринимать, просто делай что вздумается. Правда в том, что каждый из нас когда-либо принимал неверное решение. Например, мы могли встречаться с кем-то неподходящим и оставались в этих отношениях слишком надолго. Мы могли потерять хладнокровие и наговорить вещей, которые испортили наши отношения с очень дорогим для нас человеком. Мы могли устроиться на неподходящую работу, потому что нас привлек статус новой должности или размер зарплаты.
Есть множество причин, из-за которых мы принимаем неверные решения. Иногда нам просто не хватает информации. Как узнать, что работа скоро наскучит, если ты даже не устроился на эту должность. Иногда наша гордость вмешивается в процесс принятия решений. Если, открыв бизнес, начнешь терять деньги, то бывает очень сложно отказаться от своей затеи, чтобы не показаться для окружающих неудачником, поэтому, в попытках спасти репутацию, можно еще долго терять свои деньги и время. Иногда мы поддаемся импульсивным решениям в попытке получить сиюминутное удовольствие. Можно начать здоровый образ жизни с понедельника, но уже в пятницу обнаружить себя перед телевизором с куском пиццы и бутылкой пива.
Самая главная причина неверных решений кроется в том, что наши эмоции и логика разбалансированы.
Чаще всего в терапии обсуждаются проблемы злоупотребления эмоциями или рассудком. На самом деле самые лучшие решения принимаются, когда мы используем нечто среднее между эмоциями и рассудком, так называемый Мудрый разум. Эту идею лучше всего понять с помощью следующей аналогии. Представьте спектр, в котором эмоциональный разум находится на одном полюсе, а рациональный ум на другом. Так вот мудрый разум располагается где-то по середине, принимая во внимание логику и эмоции одновременно. Если эмоции преобладают, то страдает логика и наоборот, превосходство рацио обесценивает эмоциональную часть. Если вы принимаете решения только на основании логики, вы не учитываете то, как будете себя при этом чувствовать. Например, можно переехать из провинции в столицу, потому что на бумаге это выглядит обоснованно, но принимаете ли в расчет, как вы будете скучать без семьи и как неспокойно вам будет на новом месте. Если принимать все решения на основании логики, такая жизнь покажется крайне скучной: вы не будете совершать глупости, влюбляться, наслаждаться обществом других людей. Важно учитывать эмоции при принятии решений, это касается даже бизнеса. С другой стороны, здравые решения не могут подчиняться одним только эмоциям, иначе вы будете делать только то, что хотите. Как часто вы действительно хотите идти на работу, питаться правильно или делать зарядку? Ни для кого не секрет, что при увеличении интенсивности эмоций, когнитивные способности, а значит наш IQ, начинают снижаться.
Большинство из нас мечутся между этими двумя крайностями. Мы можем принимать решения исходя только из логики. Потом нам станет скучно, и мы начнем принимать чисто эмоциональные решения. Когда нам надоест быть импульсивными и сталкиваться с последствиями таких поступков мы опять вернемся к логике. К примеру, вы решили устроится на работу только на основании того, какую зарплату вам пообещали, без учета того, понравится вам ее выполнять или нет. И наоборот, вы поддались своим эмоциям и решили переехать в другой город к человеку, с которым общались только в Интернете и никогда не видели вживую. Иногда такие слишком рациональные или слишком импульсивные решения могут принести нам пользу, но это скорее случайность. А вот если решение было ошибочным, то это приведет скорее к тому, что мы впадем в другую крайность в попытке компенсировать ущерб.
Мы можем научиться принимать сбалансированные решения с учетом эмоций и логики. Этот навык в диалектико-поведенческой терапии называется «Мудрый разум». Вот как выглядит применение этого навыка:
Спросите себя нет ли у вас дисбаланса между эмоциями и логикой?
Если вам предстоит принять важное решение, задумайтесь на минуту, «какие эмоции у меня в данный момент», «насколько логичен я сейчас». Эти вопросы помогут вам более ясно осознать, нет ли перекоса в какую-либо сторону. Если превалируют эмоции, необходимо снизить их интенсивность. Есть несколько способов сделать это, например, быстрое отвлечение себя может быть достаточным чтобы успокоиться и потом вы сможете более ясно рассуждать. Когда эмоции зашкаливают, можно поработать над активизацией логики. Например, можно выписать на листочки «за и против» того или иного решения. Фиксируя факты, мы помогаем себе стать немного более рациональными. Давайте посмотрим на другую часть спектра. Если вы слишком подчиняетесь логике, обратитесь к своей эмоциональности. Если вы принимаете решения только лишь на основании таблиц и документов, задайтесь вопросом, какие это вызывает у вас чувства. Просто называя свои чувства, вы приблизитесь к своему Мудрому разуму. Чтобы усилить свою эмоциональную часть вы также может пофантазировать, как будете относиться к своему решению впоследствии. Более мудрое решение будет учитывать, будете ли вы счастливы по поводу этого решения или скорее будете сожалеть о нем.
У нас у всех есть Мудрый разум, осталось только научиться им пользоваться. Как только вы начнете тренироваться, вы будете все более уверенно чувствовать себя при принятии решений. Ваше душевное здоровье определенно зависит от того насколько вы полагаетесь на логику или эмоции в принятии решений. Вот примеры, как это работает из моей практики.
Одна женщина, обратившаяся за помощью, годами пребывала в депрессии. Абсолютно ничего не интересовало ее, что очень характерно для депрессии. Она не чувствовала никаких эмоций кроме глубокой печали, в которой постоянно пребывала. Ее решения подчинялись только логике. Она отвергала любые возможности повеселиться, не покупала ничего себе, потому что ей ничего не хотелось, и у нее не было никаких увлечений. У нее была очень размеренная, если не сказать однообразная, жизнь, но не потому, что она была очень организованной, а скорее была нечувствительной к каким-либо эмоциям. Ее лечение, помимо стандартного протокола терапии депрессии, включало привнесение эмоционального компонента в ее решения. Например, ей следовало иногда ходить ужинать с друзьями или покупать новую пару обуви, которая ей нравилось, но не была особо необходимой. Действия подобного рода приносили немного больше радости в ее жизнь. Даже несмотря на то, что вначале она не хотела этого всего делать, они помогали ей чувствовать себя лучше. Со временем она научилась принимать решения с помощью своего Мудрого разума.
Еще чаще в консультировании встречаются люди, чрезмерно использующие эмоции при принятии своих решений. Ко мне обратился мужчина с жалобой на то, что его жизнь совсем разладилась. Выяснилось, что он действовал на основании своих сиюминутных желаний: изменял жене (из-за чего та его бросила), принимал наркотики, набрал кредитов, и никогда не выполнял своих обязательств. И все это подкреплялось его цитатой: «Такой уж я человек!». В процессе консультирования он узнал, что на самом деле у него есть множество возможностей для развития и ему не обязательно быть таким, каким он себя считал. В его случае это подразумевало обращение к своему будущему. Если он хотел для себя лучшей жизни в будущем, то важно понимать, какие ограничения необходимы для этого в настоящем. Ему больше всего помогало составление списка причин зачем ему что-то делать или, наоборот, не делать. Например, он составил список причин почему ему не следует выходить за рамки своего бюджета. Когда он был готов совершить очередную импульсивную покупку, он перечитывал свой список и тем самым включал логику и уравновешивал свои эмоции. Со временем он научился применять свой Мудрый разум.
Нам всем есть к чему стремиться и что совершенствовать в области принятия решений. Баланс между логикой и чувствами поможет вам чувствовать себя уверенными и принимать более мудрые решения.
