Все мы слышали знакомое выражение «простить и забыть». Первая часть довольно проста — мы прощаем обидчика. И хотя существует множество мелких обид, которые мы вряд ли помним, мы никогда не забываем о серьезных обидах (по крайней мере, я не забываю).
По-настоящему прощать значит не буквально забывать. Мы забываем обиду, как прощаем долг — обнуляем его. Наша память о том, что нас обидели, все еще помнит, но мы больше не держим обиду на другого человека. Это означает, что мы больше не смотрим на человека сверху вниз, как будто мы морально выше не только из-за того, что нас обидели, но и из-за того, что мы достаточно великодушны, чтобы простить. В истинном прощении нет снисходительности.
Прощение таким образом может быть сложным. Вот некоторые мысли, которые могли бы с этим помочь:
1. Увидеть себя в обидчике.
Когда я готов кого-то простить, можно начать с того, чтобы увидеть себя в другом человеке. Это означает признание того, что я могу так же легко причинить ему боль — и, вероятно, сам сделал то же самое. Например, мне легче простить раздражительность моей жены после того, как она плохо выспалась, если я вспомню свою ворчливость при бессоннице.
2. Прощение свойственно человеку.
Я могу также осознавать, что прощение глубоко заложено в меня самого, что оно является фундаментальной частью моей истинной природы. Мне постоянно прощают мои ошибки, которые я допускаю: я неосторожен за рулем, но авария не происходит; я делаю больно своему партнеру, а наши отношения восстанавливаются; я обидел своего друга, а он выбирает простить. Для некоторых из нас эта сущность прощения будет иметь религиозное или духовное значение. Прощение дается нам бесплатно — и мы можем предложить свое прощение в ответ.
3. Простить себя.
Для большинства из нас труднее всего простить самих себя. Мы изо всех сил пытаемся избавиться от того вреда, который причинили другим, или от того, как подвели самих себя. Мы не можем себе простили годы зависимости, деньги, потраченные впустую, отношения на стороне, которые разрушили семью. И чем меньше мы прощаем себя, тем труднее будет прощать других. Даже когда мы говорим, что простили себя, мы часто храним обиду на себя, которая разъедает нашу душу. Если вы изо всех сил пытаетесь простить других, узнайте у себя, возможно ли самопрощение. Отнеситесь к себе с большим принятием и вы увидите, что произойдет в других ваших отношениях.
4. Когда прощать?
Прощение — это очень личное решение, особенно когда мы подвергаемся физическому или эмоциональному насилию со стороны других людей. Мы не обязаны прощать так же как и не обязаны кого-то любить. И хотя есть убедительные исследования, показывающие, что прощение всегда полезно, оно не происходит по команде. Если вы готовы простить — или хотите быть готовым простить — мягко пригласите себя к этому. Спросите, не пора ли сейчас? Может быть да, а может и нет. Всему свое время, даже ненависти. Возможно, сегодня ответ «нет». Может быть, завтра это «еще нет». И вот однажды сопротивление, с которым вы постоянно сталкивались, на удивление исчезло. Вы чувствуете себя намного легче, избавившись от тяжелого бремени. Вы далеки от чувства морального превосходства, и не можете поверить, как вам повезло, что прощение пришло к вам.
