Работа с психологом по управлению гневом состоит из психологических и терапевтических методов, используемых для снятия стресса, вызванного гневом. Все злятся время от времени — это нормальная эмоция, которую мы все испытываем; однако для многих их реакция заходит слишком далеко, причиняя вред другим и приводя к негативным последствиям. Психологическое консультирование выявляет ситуации, которые могут вызывать такие реакции (они различны для каждого из нас), и предлагает альтернативные методы, чтобы избежать ущерба, вызванного потерей самообладания.
Чтобы получить помощь психолога, все, что нужно, — это непредубежденность и готовность слушать и общаться честно. Гнев — это часть жизни, часть человеческого бытия, но нельзя реагировать насилием и запугиванием; консультирование помогает выработать оптимальные модели поведения, позволяющие избежать негативных последствий таких реакций. Некоторые из наиболее широко используемых методов очень просты и включают дыхательные техники, техники направленного воображения и релаксации. Как бы просты они не казались, эти стратегии должны практиковаться ежедневно до тех пор, пока они не станут привычками, потому что ваша жизнь и жизнь тех, кто находится рядом с вами, резко улучшится, если ваши непосредственные реакции на стрессовые обстоятельства перестанут быть разрушительными.
На протяжении всей нашей жизни мы улучшаем свои навыки и умения, посещая «курсы» и практикуя то, что мы изучаем. Если вы занимались спортом, вас научили основным приемам и вы тренировали их, пока не довели до автоматизма; на работе вам показали, как выполнять задачи, а затем вы совершенствовались, из раза в раз повторяя этот процесс; чтобы научиться готовить, вы все делали по рецепту или наблюдали за кем-то опытным, а затем лишь добавляли свою изюминку. Контроль над своими эмоциями — это еще один навык, которому мало или совсем не уделяется внимания до тех пор, пока это не приведет к неприятностям. Консультация психолога по управлению гневом может быть ценным инструментом для улучшения качества жизни человека любого возраста.
Признайте, что мы практически не контролируем действия других, но то, как мы реагируем, на 100% зависит от нас. Если ваш темперамент иногда заставляет вас делать то, о чем вы позже жалеете, рассмотрите один из многих доступных вариантов психологической помощи.
