Быть психологом сплошное удовольствие. Подобно тому, как инженер увлечен механикой электрической цепи, специалисты по психическому здоровью интересуются человеческим мозгом.
Что люди чувствуют и что означают эти чувства; почему люди делают то, что делают; это все интересует нас. В процессе выполнения нашей работы изо дня в день, мы часто можем понять шаблоны и связи, которые позволяют нам увидеть более полную картину. Мы видим причины и следствия и развиваем интуицию и предвидение простых человеческих истин.
Иногда появляются новые исследования, которые позволяют нам сказать: «Ага! Я знал это!». Ниже приведены четыре таких психологических принципа. Все четыре общеизвестны большинству специалистов в области психического здоровья. Все они в настоящее время изучаются и проверены, и все они являются чрезвычайно полезной информацией, которую должен знать каждый.
- В нашем мозге происходит химическая реакция, когда мы видим кого-то из близких. Вы когда-нибудь чувствовали себя немного некомфортно на конференции или вечеринке, когда беседовали со знакомыми или незнакомцами? Затем кто-то, кого вы хорошо знаете, входит в комнату, и вы вдруг чувствуете себя более расслаблено? Исследования показали, что в тот момент, когда вы смотрите на «знакомого и значимого» человека, в вашем мозге происходит выброс окситоцина. Окситоцин — так называемый «гормон любви», который уменьшает страх и беспокойство и повышает чувство доверия и щедрости.
- Самые значимые перемены в жизни не связаны с личными достижениями и неудачами. Продвижение по службе, проваленные экзамены, карьерный рост, неудачи в бизнесе. Согласно недавнему исследованию ни один из этих факторов не получил оценку как наиболее значимое событие в жизни. Вместо этого люди оценили установление связей и разрывы отношений с другими людьми как наиболее важный жизненный опыт. Влюбленность, расставания, моменты радости и печали с друзьями и любимыми — все это превзошло личные успехи и потери.
- Люди с хорошей рефлексией своих мыслей и чувств более здоровы и счастливы. Исследование, показало, что люди, которые в большей степени осознают, о чем они думают и что чувствуют в данный момент, имеют меньший индекс массы тела, более низкий уровень глюкозы, меньше курят и чаще занимаются спортом. Другое исследование выявило, что обучение людей обращать внимание на свои эмоции помогло им похудеть эффективнее, чем образовательная программа о здоровом питанию.
- Психологическое насилие и эмоциональное пренебрежение в детстве наносят такой же (или больший) вред, как физическое и сексуальное насилие. Исследование, проведенное с участием более 5000 детей в течение двенадцати лет, показало, что у тех, кто подвергался эмоциональному или словесному насилию или испытывали эмоциональное пренебрежение, отмечались такие же или более высокие уровни депрессии, тревоги, низкой самооценки и риски суицида по сравнению с детьми, подвергшимися физическому или сексуальному насилию.
Психолог помогает обратить внимание на то, что вы чувствуете, и почему вы это чувствуете. Это навык, и этому можно научиться. Люди, которые обладают этим, лучше управляют своими эмоциями и больше сознают собственные физические и эмоциональные потребности. Они в целом здоровы как физически, так и эмоционально.
